Lorenzo
García
Entrenamiento · Rendimiento · Formación · Tecnología
Entrenamiento de resistencia individualizado, donde la fisiología, los datos y el diálogo continuo guían cada decisión.
Método
Ciencia aplicada al campo y orientada al rendimiento.
Ejemplo ilustrativo con datos sintéticos: cinco temporadas de un deportista. Con el entrenamiento, la curva de lactato puede desplazarse a la derecha: la misma concentración se alcanza a mayor velocidad. El valor de 4 mmol/L es solo una referencia gráfica, no un umbral universal.
El métodoDatos sintéticos
Método en cuatro fases
Evaluar
Entrevista inicial: historial deportivo, objetivos, contexto y disponibilidad. Cuando aportan información útil, tests de campo o de laboratorio para estimar zonas de referencia.
Planificar
Objetivos y calendario con prioridades, periodización adaptada al deportista y control de la carga interna y externa.
Entrenar
Sesiones programadas en TrainingPeaks, con fuerza específica integrada en la semana y, cuando procede, trabajo con encoder.
Ajustar
Revisión del entrenamiento realizado e interpretación de los datos junto a la respuesta del deportista, para ajustar el plan y preparar cada competición objetivo.
Disciplinas
- RunningDel 10K al maratón.
- Trail runningMontaña, desnivel y ultradistancia.
- CiclismoCarretera y montaña, por potencia.
- TriatlónTres disciplinas, una sola carga.
- Fuerza y condición físicaFuerza, acondicionamiento y composición corporal.
- OposicionesPreparación física específica para pruebas de acceso y procesos selectivos.
Atletas
Personas que entrenan, compiten y comparten su proceso.
Ximo Escrihuela
Trail running
Isa
Trail running
Héctor Fernández
Running. Maratón de Berlín
David Piña
Trail running
Jordi Estruch
Trail running
Domingo Morant
Trail running
Andrés Corachán
Trail running. Trail Marines Vell
Trayectoria
Del laboratorio a la montaña.
- Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
- Universitat de València
- Máster en Alto Rendimiento en Deportes Cíclicos
- Universidad de Murcia
- Experto Universitario en Trail Running
- UDIMA
Proyectos
Todos los proyectos
Aplicación iOS · Tecnología
Trail to Treadmill
Aplicación iOS para prescribir, evaluar y seguir el rendimiento en subida.
Artículos
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